Bên cạnh việc sử dụng các giải pháp trị nám như: dùng kem, thuốc uống, Laser... thì bạn cần thay đổi cả chế độ ăn uống một cách hợp lý để giảm vết thâm nám. Vậy, nên ăn uống gì để giảm nám da mặt hiệu quả?
Hỏi:
Hiện tôi đang bị nám da trên 2 má. Tôi nghe nói rằng chế độ ăn uống cũng có liên quan đến tình trạng của nám. Xin bác sĩ giải đáp nên ăn uống gì để giảm nám da mặt nhanh và hiệu quả? Cám ơn bác sĩ.
Lan Hương – 37 tuổi
Trả lời:
Xin chào Lan Hương, cám ơn bạn đã gởi thắc mắc về cho chúng tôi. Xin được giải đáp thắc mắc: “Nên ăn uống gì để giảm nám da mặt” cho bạn như sau:
Nám da không chỉ liên quan đến nội tiết mà còn có sự liên hệ chặt chẽ với chế độ ăn uống, những thực phẩm mà bạn bổ sung cho cơ thể.
Chính vì vậy, để ngăn ngừa, giảm và trị nám hiệu quả… bạn cũng cần lên kế hoạch cho thực đơn của mình một cách khoa học, hợp lý.
NÊN ĂN UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM NÁM DA MẶT?
Việc lựa chọn thực phẩm rất quan trọng. Nó không chỉ giúp bạn có được sức khỏe tốt mà còn là cách bảo vệ làn da, giảm thâm nám cực kỳ hữu hiệu.
Theo đó, bạn nên ăn uống những thực phẩm dưới đây để giảm nám da mặt hiệu quả:
- Thức ăn có chứa nhiều Selen: Chất này có thể chuyển hóa thành chất Glutathione trong cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa nám da hiệu quả.
- Thức ăn có chứa nhiều Glutathone: Giúp ngăn ngừa sự nhiễm sắc tố và sự hình thành nám da.
- Nên bổ sung Vitamin E: Có tác dụng hạn chế sự hình thành nám da.
- Nên bổ sung thực phẩm có chứa Vitamin C: Dưỡng chất này có thể hạn và ngăn ngừa hắc sắc tố.
Như vậy, những thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày của mình như: khoai tây, hành tây, nấm, tỏi, măng tây, tôm, cá; cà chua; các loại hạt đậu, dầu vừng, lúa mì, rau xanh; các loại trái cây như: cam, chanh, bưởi, quýt, táo...
Đối với trái cây, bạn có thể ăn chín hoặc dùng làm nước ép. Đối với cà chua, bạn cũng có thể ăn chín hoặc chế biến trong các món ăn hàng ngày, làm nước ép để uống đều rất tốt…
Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt của mình hàng ngày nữa nhé. Hãy cố gắng ngủ sớm và đủ 7-8 tiếng/ngày; hạn chế căng thẳng, stress; hạn chế dùng điện thoại quá nhiều vào ban đêm. Tất cả những điều này sẽ giúp cho làn da của bạn được khỏe mạnh hơn nhiều.
Chúc bạn nhanh chóng lấy lại làn da đẹp, mịn màng của mình. Để được tư vấn kĩ hơn về nám da, bạn có thể liên hệ Hotline: 08. 2200 7007 – 0969 066 797.
Thân chào!