Bạn có đang lao vào giảm cân, giảm mỡ bụng điên cuồng mà vẫn giậm chân tại chỗ? Nếu vậy chắc chắn bạn đã phạm một hay nhiều sai lầm dưới đây khiến việc giảm béo bụng không hiệu quả.

Vòng hai ngấn mỡ là điều không ai mong muốn

 Ăn kiêng sai cách

•  Nhịn ăn, ăn không đủ bữa.

Nhịn ăn chính là một phương pháp tiêu cực mà nhiều người thường áp dụng khi muốn kiểm soát cân nặng, giảm mỡ vùng bụng một cách nhanh chóng. Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể suy yếu, mất nước. Lúc đầu bạn sẽ có cảm giác như mình gầy đi, vòng hai nhỏ hơn. Nhưng đó chỉ là do cơ thể thiếu chất đột ngột. Nếu tình trạng kéo dài cơ thể không đủ chất để hoạt động dẫn tới các hiện tượng chóng mặt, xỉu..và có thể ảnh hưởng tới tính mạng. 

Còn khi bạn bỏ bữa sẽ làm cơ thể bạn đói hơn bình thường nên có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa sau, làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất ảnh hưởng xấu đến cân nặng của bạn.

• Tính sai lượng calo.

Ăn ít đi, ăn kiêng đồng nghĩa với một chế độ ăn hợp lý. Ăn nhiều ăn xanh, hạn chế chất béo. Nhiều người hiểu nhầm việc ăn ít đi chỉ liên quan đến cắt giảm khối lượng đồ ăn mà không tính toán kĩ lượng calo, lượng chất béo có hại, có lợi nạp vào cơ thể. Gây ra phản ứng ngược càng ăn càng béo. 

 Chỉ ăn kiêng không tập thể dụng hoặc ngược lại.

Tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong giảm cân

Giảm khẩu phần ăn và tập luyện thể để đốt cháy mỡ thừa là hai hoạt động song song tất yếu để giảm cân, giảm mỡ bụng. Nếu bạn chỉ ăn kiêng mà không tập thể thao cơ thể sẽ không săn chắc, hiệu quả giảm cân chậm. Còn khi luyện tập thể thao cơ thể sẽ nhanh đói, nếu không kết hợp với phương pháp ăn kiêng hợp lý bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, cân nặng sẽ ngày càng tăng, nhất là tích trữ mỡ vùng bụng.

Bắt đầu tập luyện thể thao với cường độ mạnh và liên tục.

Bạn nôn nóng giảm mỡ bụng nhanh nên chăm chỉ tập luyện thể thao liên tục với cường độ mạnh. Điều này vừa dẫn đến mất sức khi cơ thể chưa kịp thích nghi. Còn dẫn đến căng cơ, mỏi cơ khiến bạn đau nhức và không  thể duy trì tập thể thao lâu dài.

Uống không đủ nước.

Uống đủ nước đóng vai trò giúp giảm cân hiệu quả 

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình hỗ trợ và trao đổi chất. Uống đủ lượng nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất, đào thải diễn ra nhanh hơn từ đó hỗ trợ giảm cân, săn chắc vùng bụng. Nếu khi giảm cân bạn lười uống nước sẽ khiến chất béo dễ tích tụ, nhất là ở vòng hai.

Ngủ không đủ giấc.

Ngủ ít khiến cơ thể gầy hơn? Đây chính là một trong những suy nghĩ sai khi giảm béo mà hầu hết mọi người đều mắc phải. 

Trong giấc ngủ, leptin - một chất có nhiệm vụ thông báo khi cơ thể tích đủ mỡ sẽ được giải phóng. Thiếu ngủ sẽ làm lượng leptin suy giảm, não bộ sẽ ghi nhận cơ thể đang thiếu chất gây kích thích cảm giác thèm ăn vô kiểm soát. 

Trên đây là những lí do khiến việc giảm béo bụng của bạn không hiệu quả. Hãy lưu ý lại để có thể giảm cân, giảm béo bụng thành công bạn nhé.