Làm thế nào để trẻ hóa da, ngăn chặn quá trình lão hóa luôn là câu hỏi chung của phụ nữ. Đã là phụ nữ ai cũng muốn giữ mãi vẻ đẹp không tuổi, lo sợ tuổi già. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen dưới đây cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da của bạn mãi tươi trẻ.
Làn da tươi trẻ "bất chấp" thời gian luôn là mơ ước của phái đẹp
1. Hạn chế đường:
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, đường làm liên kết Collagen dưới da bị suy yếu. Điều này khiến da dễ hình thành rãnh và nếp nhăn. Đồng thời nó cũng là nguyên nhân khiến làn da bị nhăn nheo, chảy xệ. Bởi vậy, để ngăn ngừa da bị lão hóa, giúp trẻ hóa da hãy hạn chế đường tới hết mức có thể.
Nếu bạn là người có thói quen thích ăn đường và không thể từ bỏ thói quen này, bạn có thể bổ sung cho cơ thể lượng đường tự nhiên từ các loại trái cây. Lượng đường có trong hoa quả không quá có hại cho da như lượng đường cực cao trong bánh kẹo, nước ngọt có ga,...
2. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh:
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sắc đẹp
- Giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể hàng ngày, thay thế bằng carbs nguyên hạt như gạo lứt, các loại đậu, bí, khoai lang...
- Uống nhiều nước, nước giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất cặn bã, dưỡng ẩm cho da.
- Trà xanh là thức uống lý tưởng cho vẻ đẹp. Các catechin trong trà xanh giúp ngăn ngừa quá trình collagen bị phá vỡ và kích hoạt các tế bào da chết.
- Ăn nhiều thực phẩm chống lão hóa. Bao gồm: các loại quả mọng (việt quất, lựu, dâu tây…), rong biển, các thực phẩm từ sữa, các loại rau có màu xanh (rau chân vịt, cải xanh…), cà rốt, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, cá, các loại dầu chứa nhiều omega 3 (dầu dừa, dầu cá, dầu oliu…)
3. Tránh xa căng thẳng, mệt mỏi:
Hãy luôn giữ cho tinh thần vui vẻ, lạc quan, yêu đời, suy nghĩ tích cực vì tâm trạng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Cảm giác lo âu, mệt mỏi sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, làn da xuống cấp trầm trọng. Vì vậy hãy tránh xa stress để giúp trẻ hóa da hiệu quả.
4. Tập thể dục:
Tập thể dục giúp da đẹp từ trong ra ngoài
Tập thể dục không những giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn hơn mà còn giúp kích thích sự sinh sản của collagen và elastin – hai chất được biết đến như sợi dây giúp giữ cơ da của bạn, khiến làn da mãi tươi trẻ, đàn hồi, mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn.
5. Không bao giờ quên chống nắng:
Các tia UV có trong ánh nắng sẽ khiến da bạn lão hóa rất nhanh. Hãy thoa kem chống nắng hàng ngày, ngay cả những ngày trời không nắng. Nếu bạn ít hoạt động ngoài trời có thể dùng kem chống nắng chỉ số SPF 30, còn nếu bạn chuyên hoạt động ngoài trời hãy dùng kem chống nắng từ SPF 50.
6. Ngủ sớm:
Từ 22 giờ đêm, các hệ miễn dịch và các cơ quan đào thải chất độc bắt đầu hoạt động. Các cơ quan này sẽ hoạt động hiệu quả nhất khi chúng ta đang trong giấc ngủ. Vì vậy, ngủ sớm sẽ khiến bạn có một làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, ngủ sớm còn giúp tinh tinh thần bạn phấn chấn hơn vào sáng hôm sau, là liều thuốc tốt cho việc trẻ hóa da.
Chỉ cần thay đổi một số thói quen trên đây bạn sẽ thấy bất ngờ với sự thay đổi của cơ thể, làn da trở nên tươi trẻ hơn. Hãy luôn giữ những thói quen tốt để giúp trẻ hóa da, ngăn chặn tuổi già bạn nhé!