Chào chị! Hôm trước Hoa đã gửi chị phương pháp Detox và những lưu ý khi sử dụng phương pháp này, chị thấy sao ạ? Như Hoa cũng lưu ý với chị là chị chỉ được áp dụng phương pháp này vào việc giảm cân khi cơ thể chị HOÀN TOÀN KHỎE MẠNH, không có bệnh tật nào. Nếu chị đang bị đau dạ dày hay tim hay đập nhanh, thiếu canxi thì tuyệt đối không được áp dụng cách này để giảm cân nhé, sẽ không tốt cho sức khỏe tý nào. Nói như vậy không có nghĩa là nếu chị bị mắc một bệnh nào đó thì chị phải chịu chung sống cả đời với mỡ thừa. Hoa cũng biết có rất nhiều chị không thể thực hiện phương pháp Detox nên cố gắng tìm hiểu những phương pháp giảm béo khác thích hợp hơn. Gần đây Hoa có gặp một người bạn định cư ở Nhật về Việt Nam thăm người thân và được nghe cậu ấy chia sẻ một cách giảm cân rất thú vị của họ.

 

Lúc biết đến phương pháp ăn chuối của người Nhật mang tên Morning Banana Diet này Hoa rất bất ngờ, làm sao có thể giảm cân chỉ với chuối được? Nhưng càng tìm hiểu Hoa càng thấy đây đúng là gợi ý không tồi cho chị em mình. Hoa cũng tìm thấy rất nhiều bằng chứng khoa học chứng minh tác dụng của công thức giảm cân đặc biệt này nên muốn giới thiệu với chị.

1. Tìm hiểu về phương pháp giảm cân không cần nhịn ăn đến từ Nhật.

Phương pháp độc đáo này như Hoa đã giới thiệu ở trên, nó được bắt nguồn từ vùng Osaka của xứ sở hoa anh đào. Mà không biết chị có giống Hoa không, chứ Hoa nghe nói phương pháp nào bắt nguồn từ Nhật thì tự nhiên cảm thấy an tâm hơn hẳn. Do người Nhật nổi tiếng quan tâm tới sức khỏe dưỡng sinh mà.

Hơn nữa, phương pháp này lại được tìm ra bởi 1 dược sĩ nên lại càng an tâm hơn. Dược sĩ đó là Sumiko Watanabe, chính tình yêu to lớn của bà dành cho chồng khi thấy ông đang ở ngưỡng béo phì đã là động lực khiến bà Watanabe nghiên cứu thành công phương pháp này. Và chồng bà là ông Hitoshi Watanabe giảm đến 16,8kg trong thời gian ngắn, giúp ông có được cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Quả chuối là thực phẩm có nhiều lợi ích với sức khỏe.

 

Còn lý do bà chọn chuối cho phương pháp này cũng không khó hiểu.  Chuối giàu chất xơ và kali, giúp tái tạo năng lượng hiệu quả nhưng hàm lượng năng lượng thấp. Vì vậy nếu ăn chuối tươi kết hợp cùng cốc nước ấm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn. Và quan trọng là chuối giúp hạn chế cơn thèm ăn và đảm bảo cơ thể vẫn có thể hoạt động bình thường. Hoa cũng đã thử bằng cách ăn 1 quả chuối sau khi đang thèm ăn, đúng là giảm hẳn cảm giác thèm ăn luôn chị ạ.

Không những vậy, theo nghiên cứu thì quả chuối còn chứa thêm một loại chất xơ khác có khả năng khống chế tinh bột làm cho tinh bột bị lên men hết ngay trong dạ dày giúp đốt cháy khoảng 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo. Giảm cân mà nghe nói giảm nhiều nhất ở phần eo là Hoa đã thấy thích rồi, chắc chị cũng vậy chứ?

2. Thực đơn giảm cân không cần nhịn ăn bằng chuối đơn giản mỗi ngày.

Sau khi đã biết tới công dụng tuyệt vời của chuối và hiệu quả của phương pháp giảm cân độc đáo đến từ Nhật Bản này chắc chắn chị rất tò mò về công thức của phương pháp này có gì kì diệu tới vậy phải không? Thật ra, nó rất đơn giản với chỉ một nguyên liệu duy nhất là chuối. Chị hãy áp dụng như sau nhé:

Bữa sáng:

Bữa sáng rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Vì vậy, khi áp dụng phương pháp giảm cân với chuối này nếu chị là người có thói quen bỏ bữa sáng cũng nên tâp ăn sáng đầy đủ nhé. Sáng chị hãy ăn một quả chuối, sau đó uống một ly nước ấm và không được ăn gì thêm. Nếu chị vẫn còn cảm thấy đói thì sau 30 đến 60 phút có thể ăn thêm một quả chuối.

Chị đừng lo lắng, chuối rất giàu dinh dưỡng mà lại không gây béo, nên chỉ với 2 trái chuối đã cung cấp đủ năng lượng và không làm chị mệt mỏi rồi.

Bữa trưa:

Đến bữa trưa chị vẫn có thể ăn trưa bình thường không kiêng cữ nhé. Nhưng có một chút thay đổi là trước khi ăn trưa chị hãy ăn 1 quả chuối và giảm khoảng 30% lượng đồ ăn chính, so với bữa ăn thông thường nhé. Chị yên tâm, Hoa có thể đảm bảo rằng dù giảm 30% bữa ăn nhưng chị vẫn không có cảm giác đói nhờ có chuối đã giúp lấp đầy dạ dày trước đó.

Buổi chiều:

Khi xế chiều nếu cảm thấy đói, chị hãy ăn thêm một quả chuối. Nếu chị có thói quen ăn vặt vào buổi chiều cũng không nên ăn nhé, đồ ăn vặt là nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu đó.

Bữa tối:

Hoa biết, bữa tối có thể rất quan trọng, là lúc sum họp gia đình sau cả ngày dài làm việc. Bữa tối ở nhà Hoa bao giờ cũng là bữa ăn rôm rả nhất. Thật may mắn là với phương pháp này chị không cần phải bỏ bữa tối. Thay vào đó chị hãy áp dụng như bữa trưa, ăn 1 quả chuối trước khi ăn tối và giảm 30% lượng đồ ăn trong bữa chính nhé.

Vì đang giảm cân chị không nên ăn những món tráng miệng, đồ ăn có chất ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

À, giảm đồ ngọt còn giúp làn da của chị em phụ nữ trẻ lâu và đẩy lùi các nếp nhăn đấy. Hồi trước Hoa cũng nghiện đồ ngọt lắm, nhất là bánh ngọt. Sau khi được học về sự tàn phá làn da của đường thì Hoa sợ đồ ngọt luôn. Ngon thì ngon thật, nhưng ăn xong mà nhanh già và xấu hơn thì không nên tẹo nào, phải không ạ. Hồi đầu giảm ăn ngọt cũng vất vả lắm, nhất là Hoa có con nhỏ, nhà toàn bánh kẹo nên càng khó kiềm chế. Rồi cứ "thôi để mai, thôi để mai" hoài, nhưng sau đó Hoa nhận ra mình không thể cứ vậy khi mà ở độ tuổi này rồi, phải thật quan tâm tới nhan sắc và quan trọng hơn là sức khỏe nữa. Từ đó, Hoa đã "cai nghiện" đồ ngọt thành công.

Ăn chuối buổi sáng cùng nước ấm giúp cải thiện vóc dáng.

Vì đang hạn chế đồ ngọt nên đương nhiên đồ uống sử dụng trong phương pháp này là nước lọc, nước khoáng nhé. Ông  Wantanabe cũng nhấn mạnh mọi người áp dụng phương pháp này không nên sử dụng rượu và sữa. Cá nhân Hoa thấy đúng, việc sử dụng các chất kích thích rất không tốt cho cơ thể phụ nữ chút nào, còn sữa chứa nhiều chất béo, nên hạn chế để thực hiện phương pháp này thành công.

Và cuối cùng, để phương pháp này đạt hiệu quả tốt nhất, Hoa lưu ý chị một số điều sau nhé:

Nên ăn chuối tươi, không qua chế biến, không để trong tủ lạnh quá lâu. Vì chuối đã qua chế biến sẽ làm giảm chất dinh dưỡng của chuối và tăng thêm chất béo, nhất là giảm cân mà mang chuối đi chiên là Hoa chịu luôn nè.

Dù có đang giảm cân chị cũng nhớ bổ sung Vitamin trong bữa ăn để cơ thể đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày nhé.

Vì trong chuối có 1 số thành phần không tốt cho những người có vấn đề về đường ruột, tiêu hóa không được tốt, tiêu chảy.  Nên nếu chị đang có dạ dày không tốt thì không nên sử dụng phương pháp này.

Chị có nghĩ chỉ với chuối và không cần ăn kiêng khổ cực cũng có thể giảm cân thành công và nhất là lấy lại được vòng eo mong muốn không? Thật không ngờ nhưng lại hiệu quả đấy, hàng ngàn phụ nữ Nhật Bản và cả phụ nữ Việt đã áp dung phương pháp này thành công rồi đấy. 

Chị hãy áp dụng phương pháp này để thấy điều bất ngờ và chia sẻ cho Hoa kết quả nhé. Nếu chị có gì còn chưa hiểu về phương pháp này hãy tâm sự cùng Hoa nhé, Hoa sẽ chia sẻ hết mọi thắc mắc của chị. 

Chúc chị có 1 buổi tối vui vẻ!