Chào chị! Chúng ta đã trò chuyện cũng được vài lần rồi nhỉ? Trong những bài chia sẻ trước, với những kinh nghiệm từ ông bà truyền lại, Hoa đã gửi đến chị những phương pháp giúp giảm cân bằng những nguyên liệu thiên nhiên. Nhưng Hoa hiểu rằng, không phải ai cũng có thể giảm cân được. Nhiều chị tâm sự đã cố gắng giảm cân nhưng mãi vẫn chưa thấy kết quả.

Qua kinh nghiệm bản thân, Hoa tự rút ra rằng giảm cân không chỉ có việc đọc và làm theo hướng dẫn là xong. Tuy chọn đúng phương pháp giảm cân nhưng chúng ta thực hiện không đúng cách thì kết quả cũng bằng không. Hoa cũng đã từng chán nản vì giảm cân không thành nhưng kể từ lúc làm theo 5 nguyên tắc bên dưới, Hoa thấy cân nặng của mình giảm đi đáng kể. Mời chị tham khảo:

1. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể

Hôm trước lên mạng, đọc thấy một truyện cười: Một chị béo tới hỏi bác sĩ ăn gì để khỏi mập, bác sĩ bảo ăn gì cũng được, nhưng đừng nuốt! Dù là truyện cười mà ngẫm lại cũng đúng. Người ta nói “họa do miệng mà ra, bệnh do miệng mà vào”, trước tiên, mình chỉ cần bớt ăn những đồ ăn không tốt lại là có thể làm cân nặng ngưng lại. Nói vậy nhưng Hoa không có ý khuyên chị nhịn ăn. Trước đây, có lần Hoa nhịn ăn vài bữa để giảm cân, đói quá choáng váng xỉu luôn tại chỗ, sợ tới già luôn. Nhịn ăn chỉ làm mình mất sức thôi chứ không hề giảm mỡ được. Những chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng muốn giảm cân thì chỉ cần giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Mà mình là phụ nữ, ra siêu thị thấy món gì hợp với khẩu vị cả nhà thì mua chứ chẳng ai đi tính toán món này bao nhiêu calo, món kia bao nhiêu calo cả. Mà có tính cũng chẳng biết lấy cái gì mà tính, công thức nào mà tính. Bởi vậy nên để bớt nạp nhiều calo, Hoa chỉ hạn chế ăn đồ ăn chiên xào, nhiều tinh bột hay mấy món cay, còn cà phê, bánh ngọt thì không bao giờ ăn uống, chỉ thỉnh thoảng đi với bạn thì có dùng một ít thôi. Thử làm theo cách này một thời gian chị sẽ thấy người mình khỏe ra, nhẹ nhàng hơn, không đầy bụng hay uể oải nữa. 

2. Uống đủ nước

 Công ty Hoa làm có nhà ăn bên cạnh sân thượng, tới giờ cơm mọi người hay lên trên đó ăn. Trước giờ, mấy chị em cùng phòng hay có thói quen ăn xong không uống nước vì nghĩ mình có ăn canh, uống nước cam đủ rồi, chỉ khi nào thật khát mới uống thôi. Nhưng một bữa cô bếp bảo tụi mày dại quá, phụ nữ ai đời lại không uống đủ nước bao giờ. Như cô mỗi ngày cô uống phải đến 8 ly nước, da dẻ cứ hồng hào. Mà thật, nhìn cô ngoài 50 rồi mà da cứ mịn màng, trắng hồng, nhìn trẻ trung, lại vui tính, cả công ty ai cũng quý. 

Đọc những quyển sách về dinh dưỡng mới thấy trong canh, nước ngọt có chứa nhiều đường, nhiều muối nên gây khó khăn cho việc giảm cân. Chưa hết, nạp nhiều chất ngọt và muối vào người cũng như việc mình bắt thận của mình phải làm việc vất vả hơn, nguy cơ suy thận và những bệnh liên quan tới thận cũng cao hơn. Kể từ bữa đó, Hoa đổi ngay thói quen luôn, mỗi ngày đều uống khoảng 2 lít nước (khoảng 8 ly), cứ cách 30 phút lại uống nước một lần cho dù có khát hay không. Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, những người trưởng thành như chị em mình cứ 10kg cân nặng thì cần 0,4 lít nước. Hoa nặng 50kg thì tính ra phải uống 2 lít nước mỗi ngày. Chị cứ tính số cân nặng của mình rồi quy ra số lít nước mỗi ngày sẽ phải uống. 

3. Đừng ngồi một chỗ!

4. Ăn kiêng nhưng vẫn cần đủ chất

 

Như ở trên Hoa cũng đã nói, ăn kiêng là phải dựa trên căn cứ khoa học hẳn hoi và tuyệt đối chị đừng nên nhịn ăn để người thon gọn lại. Giảm cân thì phải lập ra một kế hoạch khoa học chứ đừng biến nó thành cuộc hành xác. Thực tế thì cơ thể của chị sẽ tiêu thụ năng lượng từ cơ trước sau đó mới đến tiêu thụ mỡ. Việc mất cơ sẽ khiến người chị mệt mỏi và tích nhiều mỡ hơn.

Để giảm cân thành công, chị hãy thay đổi từ thực đơn ăn uống của mình mỗi ngày. Công thức ăn đúng thì trên mạng rất nhiều, chị thấy cái nào phù hợp với mình thì thực hiện cái đó. Như Hoa thì Hoa hay chọn những thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng mà nghèo năng lượng như măng tây, cà tím, củ cải đỏ, nấm, đu đủ, tảo biển, bí đỏ, lơ xanh…để đổi món, vừa không gây nhàm chán vừa có thể hỗ trợ giảm cân. 

 

 5. Thực hiện 1 phương pháp giảm cân đến cùng

Lúc nói chuyện với mấy cô em bên chồng, mấy cô cứ khen dạo này chị dâu thon gọn hẳn đi rồi than thở mình sao cứ mãi không xuống kí. Hỏi ra mới biết mấy cô chẳng kiên trì làm theo một cách giảm cân nào tới cùng. Chạy bộ được vài bữa chưa thấy giảm lại bỏ dở quay sang gập bụng. Mấy ngày đầu còn quyết tâm chứ qua một hai hôm là người nó mệt ra, lại bỏ. Ông bà mình nói chẳng sai: dục tốc thì bất đạt. Nôn nóng muốn giảm cân nhanh mà phương pháp nào cũng áp dụng dở dang, chưa thấy được kết quả đã thử cái khác thì sao mà có kết quả được. Nếu ngay từ đầu chị đã xác định chọn một phương pháp giảm cân nào đó phù hợp với mình thì Hoa khuyên nên theo tới cùng để đạt được kết quả sớm nhất.